przed po

Witam ,wraz z przedłużaniem się redukcji, przemiana materii zaczyna zwalniać, organizm przestawia się na tryb oszczędny i coraz trudniej jest nam go zmusić do wydatkowania energii, a wszelkie metody intensyfikacji wysiłku czy dodatkowe restrykcje energetyczne wydają się odbijać jedynie na naszym samopoczuciu i naszej kondycji psychofizycznej.

No zeby sie nie martwic czy za szybko wbijasz czy za wolno,zeby nie pieklo po kablach od taka kuracja z kroplowka przed tv :)

No zeby sie nie martwic czy za szybko wbijasz czy za wolno,zeby nie pieklo po kablach od taka kuracja z kroplowka przed tv :) Witc + gluta mozna podac z kazda szybkoscia, nie trzeba kroplowek i zawracania doopy

[...] nowotworów. Jego wysoki poziom zmniejsza negatywne skutki działania leków przeciwnowotworowych i chemioterapii. Zastosowanie mają w szczególności wlewy dożylne, stosowane przed i/lub po zawodach sportowych, które są dla organizmu bardzo wyczerpujące. Można również stosować domięśniowo. /SFD/2017/10/12/476a4e95488b4098ab347e3fb8a8a8c0.jpg

Ostatnio pije cieple mleko przed snem.Prowadze nerwowy tryb zycia(magisterka,praca,itp..).Po mleku zasypiam jak dzidzia.

[...] to z pozostałymi suplementami czy dietą. Jeśli chodzi o kreatynę, to sugeruje się aby w dni wolne od treningów przyjmować 5g rano, a w dni treningowe 5g rano i kolejne 5g przed lub po treningu. Swego czasu modna była suplementacja z tzw. fazą ładowania, która polegała na tym, iż przez pierwsze 5-7 dni przyjmowano 25-30g kreatyny na dzień [...]

[...] na 0 kcal i odejmij 200 kcal 2.jaks wersja FBW, opóscisz trening to biedy nie bedzie jak w przypadku splitu 3+4 czytaj posty podwieszone i dzeinniki uzytkowników 5.byłes u lekarza? sa rózne rodzej "bólu" 6.zjedz przed siłownią, chocaz treningi na czczo też są ok ale nie przy twoim stazu 7. musisz spróbowac, po kilku seriach bedziesz wiedział

/SFD/2023/4/13/69cffe13363f42b08245e0c488693002.jpg Powrót na siłownie zależy przede wszystkim od tego jak długa była przerwa i czym spowodowana. Jeśli spowodowana była kontuzją to najpierw leczymy kontuzję, odbywamy cały proces rehabilitacji i dopiero wracamy do treningów. Jeśli przerwa wynikała z innych przyczyn to im dłuższa był tym spokojniej [...]

[...] masz w ogóle, jakieś wyciskanie na barki musisz tam dołożyć, a nie dokładać do dnia dołu. Biceps i triceps możesz zostawić po jednym ćwiczeniu. W dole nie ma potrzeby żebyś przed przysiadami wykonywał prostowanie, zacznij od przysiadu, później daj jakieś ćwiczenie złożone jak wykroki czy bułgara, a później tył uda i łydki. W grzbiecie dałbym [...]

[...] ją też z posiłkami, bo przecież znajduje się ona w składzie wielu gainerów, np. w świetnym Massive gainer od firmy Qaumtrax. Nie ma też dużego znaczenia czy przyjmujesz ją przed treningiem czy po treningu. Natomiast najnowsze badania naukowe dowodzą minimalnej przewagi gdy bierzemy ją po treningu, ale różnica jest naprawdę niewielka. Jeśli [...]

tak, wazysz wszystko przed obróbka, jezeli faktycznie wyszło Ci 90 g no to malo, trzeba by dorzucic jeszcze bialka. no ale jeszcze sprawa wegli i tłuszczu.. liczyc zapotrzebowania imo nie musisz, mozesz po prostu ustalic sobie pewne wartosci poczatkowe b/w/t w zaleznosci od swoich aktywnosci/typu sylwetki itp. np. 2/4/1 i pozniej to korygowac [...]

[...] hit dnia...tragedia. Troche sobie poobliczalem i wyszlo cos takiego Przy wzroscie 186 cm i wadze 73kg: 73x24=1752 kcal Jestem raczej srednio aktywny, nie siedze caly czas przed kompem, Codziennie zrobie ok 25km na rowerze po lesie sie jezdzi sporo i na basen sie chodzi dosc czesto, czasami w domu pocwicze. Tak wiec: 1752x1.2=2102,4 kcal plus [...]

Dziekuje Panom za wypowiedz.Pytalem dlatego ze po dostosowaniu sie do wszelkich wskazowek dotyczacych diety,treningui witamin,przez ostatnie pol roku nie zanotowalem zadnych postepow.Nie wiem gdzie popelniam blad?Cwicze z przerwami ok.7 lat Od tej diety w brzuch wlazlo 5cm.Jedyne co moge sobie zazucic to chyba nieodpowiedni sen.Jednego [...]

Nie polecam Płatki dobre są na śniadanie by rozłożyć energię na cały dzień, a przed treningiem potrzebujemy jej szybko, więc nie za dobry pomysł, tym bardziej po treningu...

Paltki owsiane przed treningiem Ok..Moga byc platki+ np. twaorg/wpc bedzie ok. Po trenignu lepiej inne zrodlo WW jak np. ryz paraboliczny.

BodyLine-Unikamy tluszcy w posilkach okolotrenignowychZarwno przed jak i potrenignu unikamy tluszcy, dlatego przeed po treningu same wwzlozone+bialko. Pozdrawiam.

Zgadzam sie z BodyLine`m Ja osobiście staram sie jeść mniej tłuste potrawy, też bez błonnika, po treningu tylko. Jak jem przedtreningowy tak 2 godziny przed silownią to normalnie idzie porcja oliwy. Kiedyś też unikałem, ale zmieniłem zdanie ALe z MCT to jest inna bajka Niby tłuszcz, ale organizm go nie trawi jak tłuszcz... OD razu do żyły [...]

Raczej przed treningiem unikam, ale bywa, że zjem... A po treningu już luźno dorzucam tłuszczu...

tł przed jest bardzo ok. no chyba, że zapodajesz po suplementacji odżywką/bcaa, to winno być ok, bynajmniej do pewnej granicy. pozdrawiam

"najlepszym rozwiązaniem na takie doligliwościa jest regularny ruch, najlepiej po przebudzeniu - gimnastyka" - a co napisalem przed kawą...? można też przeciez brać cardiamid, glucardiamid...